Pratiquer une activité physique pendant la grossesse :

Grossesse et sport, les conseils de Castor by Miwili

Être enceinte, c’est un marathon d’une quarantaine de semaines qui mobilise tous les organes afin de permettre au bébé de se développer dans les meilleures conditions. De ce fait, faire du sport est bénéfique à la fois pour la future maman et son bébé.

Pratiquer une activité physique pendant la grossesse : oui, mais avec quelques précautions.

Castor By Miwili vous donne quelques conseils pour pratiquer une activité physique en toute sécurité.

Les conseils pour pratiquer un sport pendant la grossesse :

Le sport n’est pas interdit pendant la grossesse, sauf cas particulier. Si vous pratiquiez un sport régulièrement avant votre grossesse, il faut garder ce rythme tout en réduisant l’intensité des exercices au fil des mois. Cependant, si vous êtes débutante et souhaitez commencer une activité physique avant la naissance de votre enfant, demandez l’avis de votre médecin.

Les avantages d’une activité physique pendant la grossesse :

  • Elle aide à maintenir une certaine forme physique et diminue le relâchement de la ceinture abdominale.
  • Elle limite la prise de poids superflue.
  • Elle donne un sentiment de détente, de bien-être, idéal pour combattre le stress.
  • Elle diminue le temps de rééducation du périnée après la naissance de l’enfant.

Les sports conseillés pendant la grossesse :

La marche : sportive ou pas, la marche dans des lieux aérés ne représente que des avantages. À hauteur de 30 minutes par jour, elle améliore la circulation sanguine, le fonctionnement de l’intestin et la respiration.

La natation : c’est le sport par excellence quand on est enceinte. En plus de ses vertus relaxantes, la natation améliore les capacités cardiaques, renforce les muscles et fait travailler le périnée, ce qui sera bénéfique après l’accouchement.

Le yoga : c’est une excellente préparation à l’accouchement. Ses bienfaits sont semblables à ceux de la natation.

Le vélo : contrairement au VTT, rien n’empêche de faire du vélo pendant la grossesse. À partir du moment où l’équilibre sur la selle n’est pas problématique, notamment par rapport au ventre (environ jusqu’au 5e mois), il faut profiter de ce sport pour se balader et s’aérer. Restez prudente et roulez doucement afin d’éviter une chute.

Walea, le coach bien-être en ligne :

Walea Club de sport pour les mamans et les femmes enceintes

Parce que chez Castor by Miwili, nous adorons faire du sport : nous vous présentons Walea Club, le club de sport en ligne pour mamans et femmes enceintes.

Ce n’est pas toujours facile de rester en forme avant l’accouchement, ou de trouver du temps pour aller à la salle après une longue journée de travail. Walea Club vous fait découvrir le sport autrement, à votre rythme et selon vos envies.

Accédez à votre espace en ligne et découvrez des vidéos forme et bien-être : yoga prénatal, gym douce, pilâtes, relaxation, tonification et musculation, remise en forme après accouchement. Disponible 24/24 et 7J/7 en illimité depuis votre salon, vous pouvez composer votre programme en toute liberté et en fonction de vos besoins.

Faire du sport pendant la grossesse n’est désormais plus une source de stress grâce à Walea : vivez votre grossesse sereinement, en pratiquant des exercices physiques adaptés pour les femmes enceintes.

Cette nouvelle façon de faire du sport a séduit de nombreuses mamans, dont l’une des fondatrices de la solution Castor : « enceinte de mon second enfant, j’ai choisi Walea pour rester en forme. Ludiques et accessibles à tout moment, les cours sont vraiment adaptés aux besoins des femmes enceintes. Faire du sport avec Walea me permet de partager un moment privilégié avec mon bébé ».

Vous souhaitez avoir plus d’informations sur Walea Club ? Rendez-vous sur leur site internet : http://www.walea-club.com/


Bébés et Mamans, un e-magazine gratuit à découvrir :

Vous êtes parents dans quelques semaines, voire dans quelques jours ? La naissance de votre premier bébé donne lieu à un mélange de questions, d’inquiétude et de joie ? Vous accompagner de la grossesse jusqu’aux premières bougies de votre enfant, telle est la vocation de l’e-magazine gratuit Bébés et Mamans.

Une mine d’informations pour les mamans :

Ce magazine digital propose, aux futurs et jeunes parents, des articles aux sujets variés : vous retrouverez ainsi des conseils à suivre pendant la grossesse, avant et après l’accouchement, mais aussi sur les soins, l’éducation et l’alimentation de votre enfant.

Présent en Italie, au Mexique, en Espagne, en Chine et en France, Bébés et Mamans propose une vague d’astuces, d’idées et de témoignages de qualité.

Un support complet :

En plus de sa version numérique, Bébés et Mamans dispose d’un site internet dédié aux parents en quête d’informations et de nouveautés. Vous y trouverez des incontournables comme les blogs, où des mamans et papas plus ou moins expérimentés s’expriment librement et partagent leurs expériences, mais aussi un forum et le coin des mamans, espaces privilégiés pour échanger avec la communauté sur différentes thématiques.

Par ailleurs,  des spécialistes en gynécologie, pédiatrie et nutrition collaborent avec Bébés et Mamans afin de répondre aux questions des parents. De quoi les rassurer au quotidien !

Avec plus de 200.000 mamans lectrices et une communauté d’environ 37.000 fans sur Facebook, notre équipe recommande aux parents et crèches utilisant Castor by Miwili de s’abonner gratuitement à Bébés et Mamans.

Bébés et Mamans e-magazine


L’attachement maternel : c’est quoi et comment bien le vivre ?

Nombreux sont les parents à ressentir cette sensation étrange. Une émotion si forte qu’elle donne l’impression d’avoir le cœur qui explose en des milliers de morceaux. Un bouleversement interne, primitif et intense à la fois, plus connu sous le terme d’« attachement maternel ».

L’attachement maternel, c’est quoi ?

L’attachement à la figure maternelle donne à l’enfant un sentiment de sécurité : grâce à lui, découvrir l’environnement devient un jeu d’enfants. Dès son plus jeune âge, celui-ci développerait un modèle d’attachement particulier en fonction de l’attitude de ses parents. Pour John Bowlby, le fondateur de cette théorie, « l’attachement est actif du berceau à la tombe ».

Ainsi, dès les premiers jours suivant sa naissance, l’enfant commence à construire avec sa mère un lien particulier. Ce même lien sera mis à rude épreuve lorsqu’ils devront se séparer, même pour quelques heures. Les premiers pas à la crèche sont, par exemple, l’un des premiers événements d’une longue série où « couper le cordon » est inévitable.

C’est après avoir ressenti ce frisson, à la fin de notre congé-maternité, que Fanny et moi, cofondatrices de Miwili, avons décidé de créer Castor. Être comme une petite souris pour voir comment se déroule la journée de Cassie et Victor lorsqu’ils sont gardés, grâce à une application qui facilite la communication entre les crèches et les familles, était notre rêve, la solution pour éviter ce pincement au cÅ“ur si douloureux.

Comment bien vivre l’attachement maternel ?

Dans un premier temps, cela n’est pas si simple, mais il est important d’avoir confiance en soi, surtout après la naissance de son premier enfant. N’oubliez pas que vous êtes certainement le meilleur professeur qu’il aura tout au long de sa vie. La façon dont vous répondez à votre bébé est déterminante pour lui : si la réponse n’est pas adaptée à son besoin, il peut commencer à montrer des signes d’anxiété. À l’inverse, une réponse appropriée lui permettra d’être moins stressé. Un environnement sain permet aux enfants de mieux se développer. Construire une relation équilibrée et apprendre à communiquer sont deux principes clés du développement de l’enfant.

Quelques éléments à retenir :

– Être constant dans vos réponses afin de garantir une stabilité pour l’enfant.
– Garder en tête que les besoins d’un enfant évoluent rapidement, surtout en bas âge.
– Être un bon exemple, car les enfants observent les adultes en permanence.

Et vous, quels sont vos conseils ?

Sources :
http://www.etreparentaottawa.com/fr/babies-and-toddlers/Bonding-and-Attachment.asp
– L’attachement, un lien vital – Nicole Guedeney
– La théorie de l’attachement et les relations interpersonnelles : http://www.psychaanalyse.com/
– Revue professionnelle « Défi jeunesse » – Les troubles de l’attachement – Michelle St-Antoine, psychologue, DRD.


Le portage de son bébé : ce qu’il faut savoir.

Il y a encore 10 ans de cela, les mamans portant leur bébé en écharpe étaient extrêmement rares. Aujourd’hui, ce type de portage s’est démocratisé et ce sont nos enfants qui nous sont reconnaissants.

Les bienfaits du portage :

Outre le fait que cela libère les bras, porter son enfant, c’est instaurer un continuum, une gestation externe qui vient renforcer le lien mère enfant.
En effet, quand on a des enfants aux âges rapprochés, porter bébé pendant qu’on soigne un plus grand permet de créer une place pour les deux enfants. Ainsi personne n’est délaissé, le petit partage les habitudes du plus grand, le grand observe et apprivoise son petit frère ou sa petite sÅ“ur.
Également, on peut évoquer les bienfaits physiologiques du portage, comme les reflux gastriques diminués, le meilleur développement de la tonicité, etc.
Des bienfaits, il y en a tellement qu’il vaut mieux vous rendre sur le site Porter Son Enfant qui fait une liste exhaustive des avantages de cette pratique.

Les techniques de portage :

Le portage ne nécessite pas une écharpe ou un porte-bébé. Porter son enfant au sens propre, c’est éviter les clichés « si tu le prends au bras, il va s’habituer ». Le premier portage est celui le plus naturel qui soit et il est hors de question de s’en priver.
Les manières de porter les plus classiques sont sur le ventre lorsque le bébé vient de naître. Il permet le contact par la peau et le sentiment de confiance réciproque. Pour connaître les mouvements à effectuer, la vidéo : l’enveloppé-croisé du nouveau-né à bambin.

Plus tard, porter bébé sur son dos, c’est se libérer pour effectuer différentes tâches de la vie courante sans frustration et permettre à son enfant de découvrir son environnement en toute sécurité. Pour connaître les gestes à faire : porter bébé sur le dos.

portage-enfant-technique

Acheter son écharpe en ligne :

La grande star des écharpes de portage, c’est JPMBB, une grande qualité de tissu, d’élasticité et de solidité. Un site agréable et clair, un premier prix convenable comptez 39,90 € sans les frais de port.

Une marque plus confidentielle, mais néanmoins de qualité : c’est Ling Ling d’amour, avec un premier très abordable, dans les 30€ environ.

Enfin, une marque dont les écharpes sont fabriquées en France : Côté cœur, un prix plus élevé pour un achat made in France : 69€.